Hip thrust super ćwiczenie jak dla mnie, bardzo pomocne. Tylko ciężaru tam załóż 40kg to bidnie :-D Zgadza się :D ale póki co muszę sobie pozycje dobrą znaleźć, bo cholernie mi sie wbija, mimo że mam założoną gąbke grubą ^^ właśnie z tego względu że jest pomocne to zacząłem je robić :D tak samo wróciłem do przysiadów przednich i jeszce na [...]
[...] 1,5l, melisa 1,5l, kakao + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening /SFD/2017/5/6/d7ad31023e1a497e87883040adf9eed8.jpg A. bardzo, bardzo ciężko, ale dałam radę B. ok, nogi jak z waty C. nieco zmieniłam rozłożenie kg w poszczególnych seriach, bo inna siłka i inne hantle D1. jw. D2. jw. E. ok F. na siłce nie było nic do podłożenia pod sztangę, [...]
Bardzo elelganckie ciagi (tak na marginesie co wy z ta glowa ostatnio? @@-) jak wierzbie, Olechowi czy Jarocie prawdziwy tonaz krzywdy nie zrobil, to i wam nic sie nie stanie - oblukaj jak zadzieraja lby do gory, mi tez sie latwiej wstaje z patrzac przed a nie pod siebie ;-) ) siady plytko, ale jak na tyle ci pozwala aktualna kondycja stawow, to [...]
[...] Wygląda to idiotycznie... ;] f**k them! wiem że to retorycznie ale: "Czy warto robić coś ponad to niż zostaliśmy zaprogramowani? Czy warto przekraczać granicę, która jakby nie było, jest nam w jakimś celu wyznaczona?" jedynie jak ma się z tego jakąkolwiek kasę (od profesjonalnego do bramkarza). Jeśli chcesz tylko żyć [...]
[...] doświadczeniu oraz obserwacji innych ćwiczących. Na moje podejście do treningu miało wpływ wiele rzeczy. Głównie były to tradycje rodzinne w sportach siłowych oraz to jakich ludzi spotkałem na swojej drodze w początkowych latach treningów - poznałem kilka osób, dziś już sporo po 50tce lub niektórzy po 60tce, którzy właśnie dość [...]
[...] cm u mnie przede wszystkim w nogach i brzuchu, odsłoniły się fajnie mięśnie na brzuchu, nie bylo żadnych skutków ubocznych, żadnego kołatania serca, rozkojarzenia, nic tak jakbym w ogóle nie przyjmowała żadnych suplementów. Nie czułam też o wiele silniejszej termogenezy na treningach ale co mnie bardzo zaskoczyło : dużo więcej siły na [...]
[...] bardzo zadoolony z tesgo testu, (chociaz mialem tydzien przerwy przez choroba o ktorej pisalem), rozkrecilem sie juz w pierwszym tygodniu ,diete trzymalem widomo ze byly jakies odchylenia ale stralem trzymac ja , srodki ladnie dzilaly, ogolnie czuje lekko wiekszy ,boje sie ze teraz to wsyztko spadnie wiadomo jak po przestaniu brania kretki [...]
Dobra sluchajcie to ja sie zegnam z wami jakos do 1 wrzesnia. Moze bede wpadal na sfd ale sporadycznie- zalezy czy sil starczy. Generalnie pamietajcie przerwy sa najwazniejsze, trzeba czasem umiec zwolnic i odbic na jakis czas by zachowac czlowieczenstwo nie tylko w silowni nie tylko w pracy ale i w calym swoim zyciu. Gdybysmy zap*****lali non [...]
Jak juz ci napisalem nie tu ma powodu do dumy. Jesli myslisz ze ludzie w mym wieku odczuwaja dume z takich powodow to chyba masz jakiegos fiola na punkcie czytania..odsylasz mnie do slownika by sie dowiedziec co to jest "madrala", a ja cie odsylam bys sie przekonal co to jest "duma", i nie chodzi o rosyjskie struktury rzadzace. [...]
[...] na tyle na ile zasługują nic więcej nic mniej. Mało jest osób które darze prawdziwymy 100% szacunkiem i zaufaniem. Źle się czuje w tłumie - pewnie dlatego nie biegam jak inni od klubu do klubu. To nie mój klimat. Osobiście wole pójść tam gdzie jest troche ciszej i spokojniej gdzie można zebrać myśli i przemyśleć sprawy. Co do kopania na [...]
[...] nic nie pisalem ze Boga wymyslono, wiec zkad ta liczba mnoga/ wrzucenie mnie do jednego worka z ateistami? oczywiscie ze wiara/niewiara nie ma wplywu na istnienie Boga, ale jak ktos WIERZY ze Go nie ma, to musi WIERZYC ze go WYMYSLONO. To tez nie ma wplywu na jego istnienie... a jak czytales moj wywod to mogles sie w sumie domyslic co nieco po [...]
[...] niecheci spoleczenstw roznych religii wzgledem siebie.. Owe zero madrosci to tez uogolnienie, sadze ze bliska zera madrosc i sila woli to lepsze zobrazowanie tego jak to widze. Ja Boga wole szukac w sobie, bo na zewnatrz jest Chaos (tez Bog jak by co, tyle ze trudniejszy do nawiazania prawdziwego kontaktu)! Uzyskujac kontakt nie [...]
****a jestem masakrycznie nieogarnięty. nic mi nie sprawia teraz przyjemności..wpatruje się we wszystko jak w pustke no ****a nic mi sie nie chce a dziś to już wogóle...jedynie trening i spotkanie z panną jest spoko
[...] pokoju. Aha jeszcze tv, ale on bedzie na suficie tez i glowniki od komp rowniez. Generalnie powinienem zyskac duzo miejsca- by mozna bylo cwiczyc. I nie pytajcie mnie sie jak ja tam sztange zmieszcze ****a naprawde sie ta tylko zbyt wiele osob ******li ze sie nie da bo widac ze za malo a za malo osob mysli nad tym co zrobic by to meijsce miec. [...]
Coś ostatnio nie idzie mi pisanie bloga. Mało czasu, jak i się przyznam brak chęci. Może po urlopie znów złapie bakcyla i będą regularne wpiski. Od kolejnego tygodnia wchodzę na Carb Nite, do urlopu niedługo, a po lustrze widzę, że coś się zmienia, ale chyba nie tak jakbym tego chciał. Boje się powtórki z poprzedniego razu. Jednak mój okres [...]
Jeszcze raz dziękuję. Spróbuję pokrótce podsumować to co stało się wczoraj. Sam pamiętam doskonale emocje jakie miały miejsce podczas pierwszego startu Marcina (Xzaar) a później Macieja (MaGor) w maratonie. Spodziewałem się podobnych u siebie i nie zawiodłem się. Kilkaset metrów przed metą prawie popłakałem się wspominając emocje ich obu na mecie [...]
Nie ma nic gorszego jak kontuzja,sam borykam się z kontuzją barku i przez ostatnie 3 tyg.w ogóle nie ćwiczyłem barków.Mam nadzieje,że w następnym tyg,będę mógł zrobić normalny trening.
[...] opinie że na początek organizm musi się przyzwyczaić do MCT, dlatego zacznij przez pierwszy tydzień od łyżeczki małej, w 2 tygodniu bierz już dużą/stołową a w 3 i dalej jak tam uważasz. Pamiętaj jednak że ja np. o tym nie wiedziałem i od razu piłem po 2 łyki przed i po. Nic złego nie czułem;] rób jak czujesz. "Zadanie do Simonidasa - [...]
[...] trochę przeanalizować dotychczasowe postępy i efekty z moim osobistym trenerem i dopracujemy trochę mojego splita. Już się nie mogę doczekać zmian ;) będą nie duże, ale jak dla mnie będą ogromne i powinny przynieść zamierzone efekty. W końcu zostało ok. czterech miesięcy do mojego pierwszego startu, nie ukrywam, że będą to najtrudniejsze [...]
Na nic czasu nie ma, ciągle zalatana, pół dnia na uczelni, drugie pół na siłowni, a jeszcze mnóstwo innych rzeczy do roboty, stąd wpiski wpadają, jak tylko sobie przypomnę i mam 5 min. W środę był trening pleców, wczoraj barki, a dziś pójdą wieczorem nogi. Ciężary stopniowo rosną w górę, co tydzień o ok 1-2 kg, na razie "resetu" w obciążeniach [...]
Szmexy - Naturalne Realia
